उकड़ू बैठकर पानी पीना क्यों है सेहत के लिए फायदेमंद? | Acharya Manish Ji का सुझाव
दिनचर्या में एक छोटी सी आदत, बड़ा बदलाव
हर काम को आसान बनाने के चक्कर में हमने अपनी कुछ ऐसी आदतें बना ली हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक बनती जा रही हैं। जैसे कि english or western टॉयलेट का इस्तेमाल करना या फिर गलत तरीके से उठना और बैठना। इन गलत आदतों से कब्ज, गैस, बवासीर (piles), भगंदर (fistula), फिशर(fissure), डायबिटीज और हार्ट की बीमारी जैसे खतरे बढ़ते ही जा रहे है।
Acharya Manish Ji health tips में अक्सर बताया जाता है कि अगर हम अपनी गलत आदतें छोड़ कर पहले जैसे भारतीय तरीकों को अपनाएं, तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है। उन्हीं में से एक आसान लेकिन बहुत असरदार तरीका है उकड़ू बैठकर पानी पीना। Benefits of Squatting Position में सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह मुद्रा शरीर के निचले हिस्से को सक्रिय करती है, पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और मल त्याग को आसान बनाती है। इससे शरीर स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स होता है और कई बीमारियों से बचाव होता है। यह एक पारंपरिक Ayurvedic morning routine है, जिसे भारत में लोग हजारों सालों से अपनाते आ रहे हैं। आज भी कुछ लोगो की जीवनशैली पुराने ज़माने के लोगों जैसी ही है अब तो वैज्ञानिक भी मानते हैं कि इस तरीके से शरीर को कई फायदे होते हैं।
उकड़ू बैठकर पानी पीने का वैज्ञानिक आधार
आचार्य मनीष जी कहते है जब आप उकड़ू यानी Squatting Position में बैठकर गर्म पानी पीते हैं, तो इससे आपके पाचन तंत्र पर काफी अच्छा असर पड़ता है। इसी तरीके से बैठने से पेट को आराम मिलता है, और यह शरीर की सफाई करने में मदद करता है।
Benefits of Squatting Position में सबसे खास बात यह है कि इस तरह से बैठने से आपके पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे आंतें अच्छी तरह काम करती हैं और मल आसानी से बाहर निकलता है।
अगर आप हर सुबह उकड़ू बैठकर एक कप गर्म पानी या हर्बल चाय पीने की आदत बना लें, तो आपका पेट साफ रहेगा और कब्ज जैसी समस्याएं दूर हो जाएगी । यह एक बहुत ही सरल लेकिन असरदार आदत है अपने पाचन को मजबूत बनाने के लिए।
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण: Ayurvedic morning routine
Acharya Manish Ji health tips के अनुसार हमे सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए जो की एक संपूर्ण Ayurvedic morning routine का हिस्सा है। इसमें वे कुछ और चीज़ें जोड़ने की सलाह भी देते हैं जो की काफी फायदेमंद है जैसे की,
करी पत्ते चबाएं 10 – यह iron की कमी को दूर करता है और Hemoglobin स्तर को बनाए रखता है।
हल्दी का टुकड़ा चबाएं – यह कैंसर, हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों से बचने में मदद करता है।
अदरक का छोटा टुकड़ा – Prostate health tips naturally में यह विशेष रूप से लाभकारी है।
10 लहसुन की कलियाँ – शरीर को गर्मी देती हैं और रक्त संचार को सुधारती हैं।
इन सभी को उकड़ू बैठकर खाने और पीने से उनके प्रभाव और भी ज़्यादा बढ़ जाते हैं।
Benefits of Squatting Position:
क्यों है ये बैठने का तरीका सेहत के लिए अच्छा?
1. पेट की सफाई : जब हम उकड़ू बैठते हैं, तो हमरे पेट पर हल्का दबाव पड़ता है। इससे मल आसानी से बाहर निकल जाता है और कब्ज नहीं होता है ।
2. पुरुषों के लिए फायदेमंद: यह तरीका prostate की समस्या से बचाता है। पुरुषों की सेहत के लिए यह बहुत अच्छा माना गया है।
3. टांगों और घुटनों को ताकत मिलती है: हर दिन कुछ मिनट उकड़ू बैठने से टांगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और घुटनों में भी ताकत आती है।
4. खाना जल्दी पचता है:गर्म पानी के साथ उकड़ू बैठने से पाचन तंत्र तेज़ हो जाता है और खाना जल्दी और सही तरीके से पचता है। जिससे पाचन शक्ति मजबुत है।
5. डायबिटीज और ब्लड प्रेशर से बचाव: जब पेट साफ रहता है और शरीर सही से काम करता है, तो डायबिटीज और हाई बीपी जैसी बीमारियाँ दूर रहती हैं। इसीलिए उकड़ू बैठने का तरीका सेहत के लिए अच्छा माना गया है।
Health benefits of drinking water in Squatting Position
गर्म पानी पीने से शरीर की विषाक्तता (toxins) बाहर निकलती है, और जब इसे उकड़ू बैठकर पिया जाए, तो यह और भी असरदार हो जाता है:
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है – वज़न घटाने में मदद मिलती है
त्वचा की चमक बढ़ती है – शरीर साफ रहेगा तो त्वचा अपने आप निखरेगी
आंतरिक अंगों की सक्रियता बढ़ती है – खासकर लीवर और किडनी पर सकारात्मक असर पड़ता है
गैस और अपच की समस्या में राहत – खासतौर पर सुबह खाली पेट पानी पीना
Acharya Manish Ji advice: क्यों अपनाएं यह आदत?
Acharya Ji का मानना है कि यदि हर व्यक्ति रोज़ सुबह सिर्फ 15 मिनट इस मुद्रा में बैठकर गर्म पानी, करी पत्ता, हल्दी, लहसुन और अदरक का सेवन कर ले, तो उसे कभी भी बड़ी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।
वह कहते हैं –
"अगर आपको लगता है कि भविष्य में कैंसर, दिल की बीमारी या कोई और गंभीर रोग हो सकता है, तो इसे अपनाइए। आप खुद फर्क महसूस करेंगे।"
वे यह भी सुझाव देते हैं कि –
हर सुबह एक कप गर्म पानी के साथ 10 करी पत्ते चबाएं (1 मिनट में एक पत्ता)
हल्दी और अदरक के टुकड़े जरूर चबाएं
यदि आप महिला हैं और मां बनने की योजना में हैं, तो यह आदत आपके गर्भाशय की सफाई में मदद करेगी
सावधानी और टिप्स:
जिन लोगों को घुटनों में तकलीफ है, वे धीरे-धीरे उकड़ू बैठने की आदत डालें।
एक मोटा आसन या योगा मैट का इस्तेमाल करें।
एक कप गर्म पानी में नींबू या तुलसी की पत्तियाँ डालना और भी फायदेमंद हो सकता है।
सुबह शौच जाने से पहले या बाद में यह आदत डालें।
निष्कर्ष:
बढ़ती उम्र में पुरुषों को प्रोस्टेट से जुड़ी परेशानियाँ होना आम बात है, लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर इससे बचा जा सकता है। Prostate health tips naturally में उकड़ू बैठना एक असरदार उपाय माना जाता है, जो प्रोस्टेट ग्रंथि पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है और सूजन से राहत दिलाता है।
साथ ही, रोज़ सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना भी एक बेहतरीन आदत है। Health benefits of drinking water में यह बात शामिल है कि गर्म पानी शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन को सुधारता है और पूरे शरीर को ऊर्जा देता है।Benefits of Squatting Position न केवल पाचन और मल त्याग को बेहतर बनाते हैं, बल्कि यह आदत डायबिटीज, हाई बीपी और प्रोस्टेट जैसी बीमारियों से भी दूर रखने में मदद करती है। इसलिए अगर आप अपने दिन की शुरुआत एक सही मुद्रा और सही आदत से करें, तो न सिर्फ पाचन अच्छा रहेगा बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव होगा। छोटी-छोटी ये बातें, लंबी और स्वस्थ जिंदगी की नींव बन सकती हैं।
FAQ
प्रश्न 1. उकड़ू बैठकर पानी पीने से क्या फायदा होता है?
उत्तर: यह पाचन सुधारता है और पेट को प्राकृतिक रूप से साफ करता है।
प्रश्न 2. क्या यह आदत डायबिटीज में भी मदद कर सकती है?
उत्तर: हाँ, यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर डायबिटीज के खतरे को कम करती है।
प्रश्न 3. क्या उकड़ू बैठना सभी उम्र के लोगों के लिए ठीक है?
उत्तर: जी हाँ, यदि घुटनों में दर्द न हो तो सभी उम्र के लोग इसे अपना सकते हैं।
प्रश्न 4. गर्म पानी कब और कैसे पीना चाहिए?
उत्तर: सुबह खाली पेट उकड़ू बैठकर धीरे-धीरे गर्म पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है।
Acharya Manish invites you to join him on this journey towards holistic wellness. Embrace the ancient wisdom of Ayurveda and Naturopathy, and be a part of a global community committed to natural health and well-being.
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