आज की भागदौड़ और बिगड़ती सेहत
आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ रहने की कुंजी किसी महँगी दवा में नहीं, बल्कि सही खानपान, समय पर नींद और नियमित दिनचर्या में है। आचार्य मनीष जी की सीख भी यही है कि जीवनशैली में कुछ आसान बदलाव बेहतर सेहत की दिशा में पहला कदम बन सकते हैं।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज़्यादातर लोग छोटी-छोटी स्वास्थ्य समस्याओं से परेशान रहते हैं। कभी गैस और कब्ज, कभी सिरदर्द और थकान, तो कभी बिना वजह की बेचैनी। इन तकलीफ़ों के पीछे अक्सर कोई बड़ी बीमारी नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की आदतें होती हैं: अनियमित खानपान, देर रात तक जागना, शारीरिक गतिविधि की कमी और लगातार बना रहने वाला तनाव।
सुबह जल्दबाज़ी में बिना नाश्ते के निकलना, दोपहर में डेस्क पर बैठे-बैठे कुछ भी खा लेना और रात को मोबाइल स्क्रीन देखते हुए सोना, यह आज के बहुत-से घरों की सामान्य दिनचर्या बन चुकी है। धीरे-धीरे शरीर की प्राकृतिक लय बिगड़ती है, पाचन कमज़ोर होता है और मन भी अशांत रहने लगता है।
आयुर्वेद इसी बात पर ज़ोर देता है कि स्वास्थ्य सिर्फ बीमारी का इलाज नहीं, बल्कि जीवन जीने का तरीका है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी स्वास्थ्य को केवल रोग या दुर्बलता की अनुपस्थिति नहीं, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की अवस्था मानता है (Deccan Chronicle)। इस ब्लॉग में हम उन 7 आयुर्वेदिक नियमों को सरल भाषा में समझेंगे, जिन्हें आप आज से ही अपनी दिनचर्या में जोड़ सकते हैं।
आचार्य मनीष जी कौन हैं? (Acharya Manish Ji Biography)
आचार्य मनीष जी, जिन्हें गुरु मनीष जी के नाम से भी जाना जाता है, आयुर्वेद और नेचुरोपैथी के जाने-माने प्रचारक और प्रेरक वक्ता (Motivational Speech के लिए प्रसिद्ध) हैं। मीडिया रिपोर्टों के अनुसार वे शुद्धि आयुर्वेद और जीना सीखो (Jeena Sikho) से जुड़े संस्थानों के संस्थापक हैं।
जीवन की शुरुआत। YourStory की रिपोर्ट के अनुसार बचपन और किशोरावस्था में वे बार-बार बीमार पड़ते थे। आयुर्वेद से खुद को लाभ मिलने के अनुभव ने उन्हें इसी राह पर आगे बढ़ाया (YourStory)। द स्टेट्समैन के अनुसार उन्होंने 1997 में आयुर्वेद के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य का प्रचार शुरू किया और 2019 में चंडीगढ़ के पास ज़ीरकपुर में शुद्धि आयुर्वेद की स्थापना की (The Statesman)।
संस्थान और कार्य। The Statesman की एक अन्य रिपोर्ट बताती है कि जीना सीखो HiiMS की स्थापना 2020 में हुई और यह आयुर्वेद, पंचकर्म और नेचुरोपैथी पर आधारित एकीकृत प्राकृतिक चिकित्सा का मॉडल है (The Statesman)। वहीं Republic World के अनुसार उन्हें कई सरकारी संस्थाओं ने सम्मानित किया है (Republic World)।
उनके विचार (Acharya Manish Ji Thoughts). डेक्कन क्रॉनिकल की रिपोर्ट के अनुसार वे चरक संहिता का हवाला देते हुए कहते हैं कि आयुर्वेद का उद्देश्य स्वस्थ शरीर को रोगमुक्त रखना और रोगी शरीर के रोग को जड़ से हटाना है। The CSR Journal के अनुसार उनका मानना है कि आयुर्वेद सिर्फ दवाओं तक सीमित नहीं, बल्कि पूरी जीवनशैली का हिस्सा है, जिसमें संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, समय-समय पर उपवास और प्राकृतिक जीवनशैली शामिल हैं (The CSR Journal)।
2D World और Disease Free World। शुद्धि आयुर्वेद की प्रकाशित गाइड के अनुसार उनका विज़न “Freedom from 2D” है, यानी Drugs और Disease से मुक्ति, प्राचीन भारतीय उपचार पद्धतियों और प्राकृतिक जीवनशैली को पुनर्जीवित करके। यही सोच उनके “Disease Free World” संदेश के केंद्र में है।
पाठकों के लिए ज़रूरी बात: ऊपर की जानकारी मीडिया रिपोर्टों और संस्था की अपनी सामग्री पर आधारित है। नीचे बताए गए 7 नियम आयुर्वेद की सामान्य जीवनशैली-सलाह हैं, जो आचार्य जी के आहार, नींद, योग, ध्यान और प्राकृतिक जीवन पर दिए जाने वाले संदेश से मेल खाते हैं। ये किसी चिकित्सकीय उपचार का विकल्प नहीं हैं।
आचार्य मनीष जी के बताए स्वस्थ रहने के 7 आयुर्वेदिक नियम
आयुर्वेद में स्वस्थ जीवन के लिए नियमित दिनचर्या और संतुलित जीवनशैली को विशेष महत्व दिया गया है। आइए जानते हैं ऐसे सात आसान नियम, जो आपको अपनी सेहत का बेहतर ध्यान रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
नियम 1: ब्रह्म मुहूर्त में उठें और सुबह को शांत रखें
आयुर्वेद में सूर्योदय से लगभग डेढ़ घंटे पहले का समय ब्रह्म मुहूर्त कहलाता है, जो आमतौर पर सुबह 4 से 5:30 के बीच पड़ता है। माना जाता है कि इस समय वातावरण शांत और स्वच्छ होता है, इसलिए मन एकाग्र रहता है और दिन की शुरुआत हल्केपन के साथ होती है।
इसका सीधा संबंध शरीर की प्राकृतिक लय (सर्केडियन रिदम) से है। जो व्यक्ति रोज़ एक तय समय पर जागता है, उसकी भूख, पाचन और नींद का चक्र ज़्यादा संतुलित रहता है। अगर आप अभी 7 या 8 बजे उठते हैं, तो एक झटके में 4 बजे उठने की कोशिश न करें। हर तीन-चार दिन में 15 मिनट पहले उठने का लक्ष्य रखें।
उठने के बाद क्या करें:
- आँखें खोलते ही फोन उठाने के बजाय 2 से 5 मिनट शांत बैठें और गहरी साँसें लें।
- कमरे की खिड़की खोलें, ताज़ी हवा लें और हो सके तो छत या बालकनी में कुछ देर खड़े हों।
- सुबह की कोमल धूप में 10 से 15 मिनट बिताएँ। प्राकृतिक रोशनी शरीर की जैविक घड़ी को सेट करने में मदद करती है और मन को ऊर्जा देती है।
याद रखें, यहाँ मकसद सिर्फ जल्दी उठना नहीं, बल्कि सुबह के पहले घंटे को अपने शरीर और मन के लिए सुरक्षित रखना है। यही आचार्य मनीष जी की दिनचर्या (Acharya Manish Ji Daily Routine) वाली सोच का आधार भी है कि दिन की शुरुआत जैसी होगी, पूरा दिन वैसा ही बीतेगा।
नियम 2: सुबह पानी पिएँ और हाइड्रेशन बनाए रखें
रात भर की नींद के दौरान शरीर को पानी नहीं मिलता, इसलिए सुबह उठकर पानी पीना आंतों को सक्रिय करने और पेट साफ़ करने में मदद करता है। आयुर्वेद में इसके लिए गुनगुना या सामान्य तापमान का पानी बेहतर माना गया है।
सुबह पानी के फायदे:
- पाचन तंत्र को दिन के लिए तैयार करता है।
- कब्ज़ और भारीपन से राहत में सहायक हो सकता है।
- शरीर में हाइड्रेशन की शुरुआत होती है, जिससे थकान और सिरदर्द की आशंका कम रहती है।
हाइड्रेशन का महत्व पूरे दिन बना रहता है। शरीर का बड़ा हिस्सा पानी से बना है और तापमान नियंत्रण, पोषक तत्वों के परिवहन और अपशिष्ट निकालने में पानी की अहम भूमिका है। लेकिन “ज़्यादा पानी हमेशा बेहतर” वाली धारणा सही नहीं है।
संतुलित तरीका: अपनी प्यास और शरीर की ज़रूरत के अनुसार पानी पिएँ। गर्मी, पसीने और शारीरिक मेहनत में ज़रूरत बढ़ जाती है, जबकि सर्दियों में कम हो सकती है। पेशाब का हल्का पीला रंग आमतौर पर पर्याप्त हाइड्रेशन का सरल संकेत माना जाता है। भोजन के तुरंत पहले या बाद में बहुत ज़्यादा ठंडा पानी पीने से बचें और घूँट-घूँट करके पिएँ। जिन लोगों को किडनी या हृदय की बीमारी है, वे पानी की मात्रा डॉक्टर की सलाह से तय करें।
नियम 3: सही समय पर भोजन करें
आयुर्वेद में कहा जाता है कि पाचन अग्नि जितनी मज़बूत होगी, सेहत उतनी बेहतर रहेगी। अग्नि को सँभालने के लिए भोजन का समय, मात्रा और गुणवत्ता तीनों मायने रखते हैं।
- तय समय पर खाएँ। नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन हर दिन लगभग एक ही समय पर करें। आयुर्वेद में दोपहर का भोजन सबसे भारी और रात का सबसे हल्का रखने की सलाह दी जाती है, और रात का खाना सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले करना बेहतर माना जाता है।
- बिना भूख के बार-बार न खाएँ। पिछला भोजन पचे बिना दोबारा खाने से पाचन पर बोझ बढ़ता है। असली भूख की पहचान है डकार साफ़ आना, पेट हल्का लगना और खाने की इच्छा जागना।
- पेट पूरा न भरें। एक आम सलाह है कि पेट का लगभग आधा हिस्सा भोजन से, एक चौथाई पानी से भरें और बाकी जगह हवा के लिए खाली रखें। धीरे-धीरे, चबाकर और बिना टीवी-मोबाइल के खाएँ।
नियम 4: मौसमी और विविधतापूर्ण आहार
- मौसमी फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। ऋतु के अनुसार उगने वाली चीज़ें आमतौर पर ताज़ी, सस्ती और उस मौसम में शरीर की ज़रूरत के अनुकूल होती हैं।
- साबुत अनाज और फाइबर को प्राथमिकता दें, जैसे रागी, बाजरा, ज्वार और दालें। डेक्कन क्रॉनिकल की रिपोर्ट के अनुसार गुरु मनीष जी गेहूँ-चावल की जगह फाइबर-समृद्ध मोटे अनाज (मिलेट्स) अपनाने की भी वकालत करते हैं (Deccan Chronicle)।
- अत्यधिक प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड सीमित करें। चिप्स, बिस्कुट, कोल्ड ड्रिंक और रेडी-टू-ईट चीज़ों में अक्सर ज़्यादा नमक, चीनी और रिफाइंड तेल होता है।
- आहार संतुलित हो। थाली में अनाज, दाल, सब्ज़ी, थोड़ा घी या तेल, दही या छाछ और मौसमी फल का मेल रखें। एक ही तरह का खाना रोज़ खाने के बजाय विविधता रखें।
स्वास्थ्य के लिए आहार, विहार (जीवनशैली) और मानसिक स्वास्थ्य, तीनों आपस में जुड़े हैं। इसलिए सिर्फ खाने पर नहीं, बल्कि खाने के तरीके पर भी ध्यान दें।
नियम 5: योग, प्राणायाम और रोज़ाना पैदल चलना
शरीर चलने के लिए बना है। लंबे समय तक बैठे रहना पाचन, वज़न, कमर दर्द और मानसिक सुस्ती की बड़ी वजह बन चुका है। इसीलिए आयुर्वेद के साथ योग को जोड़ा गया है।
योग और प्राणायाम। रोज़ 20 से 30 मिनट सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, भुजंगासन और वज्रासन जैसे सरल आसन करें, फिर 5 से 10 मिनट अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम। शुरुआत सिर्फ 10 मिनट से भी की जा सकती है। नियमितता, अवधि से ज़्यादा महत्वपूर्ण है।
पैदल चलना। रोज़ 30 मिनट की तेज़ सैर सबसे आसान व्यायाम है। WHO की आम सलाह वयस्कों के लिए हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम गतिविधि की है, जो लगभग रोज़ 20 से 30 मिनट बैठती है। भोजन के बाद 10 मिनट टहलना भी पाचन के लिए अच्छा है।
एक्टिव रहने का फायदा। नियमित शारीरिक गतिविधि सिर्फ वज़न नहीं सँभालती, बल्कि मूड बेहतर करने, तनाव घटाने और नींद सुधारने में भी मदद करती है। शुद्धि आयुर्वेद की सामग्री के अनुसार आचार्य मनीष जी की पद्धति में आहार सुधार, डिटॉक्स, योग, ध्यान और अनुशासित जीवनशैली को एक साथ जोड़ा जाता है (Acharya Manish Ji profile)।
हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था, कमर-घुटने की समस्या या पुरानी बीमारी हो तो आसन और प्राणायाम शुरू करने से पहले योग्य योग प्रशिक्षक या डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
नियम 6: अच्छी नींद को प्राथमिकता दें
नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, हार्मोन संतुलित होते हैं और दिमाग दिनभर की जानकारी को व्यवस्थित करता है। आयुर्वेद में नींद को स्वास्थ्य के तीन उपस्तंभों में गिना गया है: आहार, निद्रा और ब्रह्मचर्य (संयम)। कम या बेतरतीब नींद का असर पाचन, मूड, एकाग्रता और रोग प्रतिरोधक क्षमता पर साफ़ दिखता है।
कितनी नींद ज़रूरी है? ज़्यादातर वयस्कों के लिए आम चिकित्सकीय सलाह 7 से 9 घंटे की नींद की है। बच्चों और किशोरों को इससे ज़्यादा चाहिए।
बेहतर नींद के सरल उपाय:
- सोने और जागने का समय तय करें। सप्ताहांत में भी इसमें एक घंटे से ज़्यादा फर्क न रखें। नियमित समय शरीर की जैविक घड़ी को स्थिर करता है।
- सोने से 30 से 60 मिनट पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप बंद करें। स्क्रीन की नीली रोशनी और सोशल मीडिया की उत्तेजना दिमाग को सतर्क रखती है।
- रात का भोजन हल्का रखें और सोने से 2 से 3 घंटे पहले करें।
- कमरा शांत, अँधेरा और हवादार रखें। चाहें तो सोने से पहले हल्की किताब पढ़ें या कुछ मिनट साँसों पर ध्यान दें।
अगर महीनों तक नींद न आने की समस्या बनी रहे, तो इसे सिर्फ आदत मानकर टालें नहीं और डॉक्टर से सलाह लें।
नियम 7: ध्यान, सकारात्मक सोच और प्रकृति का साथ
आयुर्वेद मन को भी स्वास्थ्य का हिस्सा मानता है। लगातार चिंता, गुस्सा और तुलना का असर भूख, नींद और पाचन तक पहुँचता है। इसलिए रोज़ कुछ समय मन को शांत करने के लिए निकालना उतना ही ज़रूरी है जितना शरीर के लिए व्यायाम।
रोज़ 10 से 15 मिनट ध्यान। सुबह या सोने से पहले आरामदायक मुद्रा में बैठें, आँखें बंद करें और अपनी साँस आने-जाने पर ध्यान रखें। विचार आएँ तो उन्हें रोकने की कोशिश न करें, बस वापस साँस पर लौट आएँ। कुछ हफ्तों में मन की बेचैनी कम होती महसूस हो सकती है।
सकारात्मक सोच का अभ्यास। दिन के अंत में तीन ऐसी बातें लिखें, जिनके लिए आप आभारी हैं। इससे ध्यान कमी से हटकर उपलब्धि की तरफ़ जाता है। आयुर्वेद आधारित प्रेरक वक्ताओं (Motivational Speech) की सीख भी यही रहती है कि स्वस्थ रहने के लिए मन का शांत और सकारात्मक होना ज़रूरी है।
परिवार और प्रकृति के साथ समय। परिवार के साथ बैठकर भोजन करें, शाम को पार्क में टहलें, पेड़-पौधों के बीच कुछ देर बिताएँ। रिश्तों का सहारा और प्रकृति का सान्निध्य, दोनों तनाव घटाने में मदद करते हैं। प्रकाशित सामग्री के अनुसार आचार्य मनीष जी का संदेश है कि स्वास्थ्य आपका जन्मसिद्ध अधिकार है और प्रकृति सबसे बड़ी चिकित्सक (Acharya Manish Ji profile)। यही प्राकृतिक उपचार (Natural Healing) की मूल भावना है। आचार्य मनीष जी के मार्गदर्शन से जुड़ें।
दिनचर्या का महत्व और धीरे-धीरे शुरुआत कैसे करें
ऊपर के सातों नियम अलग-अलग नहीं, बल्कि एक पूरी दिनचर्या (Acharya Manish Ji Lifestyle और Daily Routine) की कड़ियाँ हैं। सुबह जल्दी उठने से रात को जल्दी नींद आती है, सही भोजन से पाचन ठीक रहता है, योग और ध्यान से मन स्थिर होता है। आहार, विहार और मानसिक स्वास्थ्य के बीच यही संतुलन आयुर्वेद का मूल सिद्धांत है।
दिनभर की गतिविधियाँ शरीर की प्राकृतिक लय के साथ चलें तो ऊर्जा बनी रहती है: सुबह का समय अभ्यास के लिए, दोपहर का समय भारी काम और भोजन के लिए, शाम का समय हल्की गतिविधि और परिवार के लिए, और रात का समय विश्राम के लिए।
एक नमूना दिनचर्या
| समय | गतिविधि |
| सुबह 5:30 से 6:00 | उठना, पानी, शांत बैठना, ताज़ी हवा |
| 6:00 से 7:00 | योग, प्राणायाम, तेज़ सैर |
| 8:00 से 9:00 | हल्का और पौष्टिक नाश्ता |
| 1:00 से 2:00 | दोपहर का मुख्य भोजन |
| शाम 5:00 से 6:00 | टहलना, परिवार या प्रकृति के साथ समय |
| रात 7:30 से 8:30 | हल्का रात्रि भोजन |
| रात 9:30 से 10:00 | ध्यान, स्क्रीन बंद, नींद |
बदलाव कैसे टिकेगा
1. एक साथ सारी आदतें न बदलें। पहले हफ्ते केवल एक आदत चुनें, जैसे सुबह पानी या रात को स्क्रीन बंद करना। फिर हर हफ्ते एक नई आदत जोड़ें।
2. नियमितता बनाए रखें। पूरी तरह परफेक्ट होने से बेहतर है हर दिन थोड़ा करना। एक दिन चूक जाएँ तो अगले दिन फिर शुरू करें।
3. शरीर के संकेत समझें। थकान, भारीपन, नींद की कमी या अपच, ये सब शरीर की भाषा हैं। जो रूटीन आपको थका दे, उसे धीमा करें।
4. ज़रूरत पड़ने पर विशेषज्ञ से मिलें। लगातार बनी रहने वाली तकलीफ़, पुरानी बीमारी या दवा चल रही हो तो बिना सलाह दिनचर्या में बड़े बदलाव या उपवास न करें। आज ही हमारे विशेषज्ञों से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
Q1. स्वस्थ रहने के लिए सुबह कितने बजे उठना चाहिए?
आयुर्वेद में ब्रह्म मुहूर्त (सूर्योदय से लगभग 90 मिनट पहले, आमतौर पर सुबह 4 से 5:30) को सबसे अच्छा माना गया है। अगर यह तुरंत संभव न हो, तो सूर्योदय के आसपास या उससे पहले उठने का लक्ष्य रखें और जागने का समय रोज़ एक जैसा रखें।
Q2. सुबह खाली पेट क्या पीना चाहिए?
सबसे सरल विकल्प है एक या दो गिलास सामान्य या गुनगुना पानी। कुछ लोग इसमें नींबू या शहद मिलाते हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए ज़रूरी या उपयुक्त नहीं। एसिडिटी, डायबिटीज़ या कोई बीमारी हो तो अपने डॉक्टर या वैद्य से पूछकर ही कुछ जोड़ें।
Q3. आयुर्वेद के अनुसार दिन में कितनी बार भोजन करना चाहिए?
सामान्यतः दिन में दो मुख्य भोजन (दोपहर और शाम) और ज़रूरत हो तो सुबह एक हल्का नाश्ता पर्याप्त माना जाता है। असली नियम संख्या से ज़्यादा भूख का है: पिछला भोजन पचने के बाद ही अगला खाएँ।
Q4. स्वस्थ रहने के लिए रोज़ाना कितनी देर योग करना चाहिए?
आम तौर पर रोज़ 30 से 45 मिनट योग और प्राणायाम अच्छे परिणाम देते हैं। शुरुआत 10 से 15 मिनट से करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ। इसके अलावा रोज़ लगभग 30 मिनट पैदल चलना भी लाभदायक है।
Q5. अच्छी सेहत के लिए कितने घंटे की नींद ज़रूरी है?
ज़्यादातर वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे। नींद की गुणवत्ता, यानी समय पर सोना और बिना बाधा के गहरी नींद लेना, उतना ही मायने रखता है जितनी अवधि।
Q6. क्या रोज़ाना ध्यान और प्राणायाम करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है?
हाँ। कई अध्ययनों और स्वास्थ्य संस्थाओं की सामान्य सलाह के अनुसार नियमित ध्यान और धीमी, गहरी साँस वाले अभ्यास तनाव और बेचैनी घटाने में सहायक हो सकते हैं। ये गंभीर मानसिक रोगों का विकल्प नहीं हैं। लंबे समय तक उदासी, घबराहट या नींद की समस्या रहे तो विशेषज्ञ से मिलें।
निष्कर्ष: आज से एक छोटा कदम उठाएँ
स्वस्थ रहने के लिए किसी जटिल योजना की ज़रूरत नहीं। सुबह जल्दी उठना, पानी पीना, समय पर और संतुलित भोजन करना, योग-प्राणायाम और पैदल चलना, अच्छी नींद लेना और ध्यान के साथ मन को शांत रखना, यही वे 7 नियम हैं जो आयुर्वेद की सीख और आचार्य मनीष जी के Disease Free World के संदेश के केंद्र में दिखते हैं। रोगमुक्त जीवन की शुरुआत बड़े संकल्प से नहीं, छोटी और लगातार आदतों से होती है।आज ही शुरू करें
- आज रात सोने से 30 मिनट पहले मोबाइल बंद करने का संकल्प लें।
- कल सुबह उठकर एक गिलास पानी पिएँ और 5 मिनट शांत बैठें।
- इस हफ्ते रोज़ 20 मिनट सैर के लिए निकालें।
- इस लेख को परिवार और दोस्तों के साथ शेयर करें और नीचे कमेंट में बताएँ कि आप कौन-सी आदत सबसे पहले अपनाएँगे।
- आचार्य मनीष जी के प्रेरक वीडियो और स्वास्थ्य सुझाव (Acharya Manish Ji Health Tips) उनके आधिकारिक चैनलों पर देखें और किसी भी उपचार या परामर्श के लिए अपने नज़दीकी योग्य आयुर्वेद चिकित्सक से मिलें।
स्रोत (Sources)
- Deccan Chronicle: Acharya Manish ‘Right To Health’ Campaign
- YourStory: Guru Manish Ji और Shuddhi Ayurveda
- The Statesman: Guru Manish holistic health via Ayurveda
- The Statesman: Jeena Sikho HiiMS
- Republic World: Acharya Manish Ji, Learn to Live
- The CSR Journal: आचार्य मनीष का स्वास्थ्य सेवा मॉडल
- Deccan Chronicle: Guru Manish और मिलेट्स
- Acharya Manish Ji profile (sites.google.com)
